نصائح مهمة لتجنب تأثير درجات الحرارة على جسم الإنسان
بعض النصائح المهمة لتجنب تأثير درجات الحرارة على جسم الإنسان بشكل صحيح وآمن:
شرب كمية كافية من الماء:
يُفضل المشروبات الغازية والمحلية والكافيين ، الاعتماد على الماء النقي لتر الجسم بشكل فعال.
ارتداء الملابس المناسبة:
ارتفاع درجات الحرارة المرتفعة ، ارتداء الملابس المناسبة والباستريه من الأقمشة الطبيعية والمسموحة بمرور الهواء ، مثل القطن. كما يُفضل ارتداء القبعات والنظارات الشمسية للحماية من أشعة الشمس.
ممارسة النشاط البدني الحار:
ممارسة النشاط البدني في النشاطات العامة في ساعات الظهيرة وفي أوقات الطقس الحار، والاكتفاء، ممارسة النشاط البدني في الصباح الباكر أو في المساء عندما تكون درجات الحرارة أكثر اعتدالًا.
البحث عن الظل وتجنب أشعة الشمس القوية:
الاعتناء بالبشرة:
استخدم مرطبات البشرة وكريمات الوقاية من أشعة الشمس وتأثيرها على البشرة والحرارة.
التدريبات في تدرجات درجات الحرارة.
في حالة شعورك بالدوار أو الصداع أو الغثيان في درجات حرارة عالية، فقد يكون ذلك إشارة إلى التعرض للإجهاد الحراري ويجب أن يكون مقدمة لمكان بارد وشرب الماء للترطيب.
الاهتمام بالمجادلة العرضة: تحتاج بعض المجموعات العمرية والفئات الصحية إلى اهتمام خاص عند تأثرها بدرجات درجات الحرارة. على سبيل المثال ، كبار الأطفال والأطفال الذين يعانون من مرض كبار السن.
في حالات التعرض للحرارة أو البرودة فقد يكون من المريح نقل إلى المستشفى لتلقي الرعاية الطبية.
عليك أن تدرك أهمية تأثير درجات الحرارة على جسم الإنسان والعناية بصحتنا بشكل عام. . تذكّر أن الوقاية خير من العلاج، والحفاظ على صحة جسمك.
نصائح مهمة لتجنب تأثير درجات الحرارة على جسم الإنسان