6 أطعمة للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا
مع انتشار أمراض الشتاء، يبحث الكثيرون عن طرق للوقاية منها، حيث ينصح الخبراء بتناول الأطعمة التي تقوي المناعة.
وأشار خبراء إلى أن الأطعمة التي تحتوي على الزنك، وفيتامين C، والسيلينيوم، والكركم، ومضادات الأكسدة، تساعد على تقوية المناعة، ومن هذه الأطعمة:
لحم البقر: وهو مصدر رئيسي للزنك، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في وظيفة المناعة.
الفلفل الحلو: وهو غني بفيتامين C، الذي يساعد في تحفيز نشاط خلايا الدم البيضاء لتقوية المناعة.
المشروم: وهو مصدر جيد للسيلينيوم، الذي يدعم عمل الجهاز المناعي.
الكركم: يحتوي على الكركمين، الذي له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
سلطة الحمضيات: تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يدعم إنتاج خلايا الدم البيضاء.
زبادي التوت: يحتوي على البروبيوتيك، الذي يعزز ميكروبيوم الأمعاء الصحي، مما يؤثر بشكل إيجابي على وظيفة المناعة.
وأوضح الخبراء أن تناول هذه الأطعمة بانتظام يساعد على الوقاية من أمراض الشتاء، بالإضافة إلى الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم.